【养生保健知识】那些事儿，最常用的养生保健知识有哪些？

    养生保健知识是秋天换季人们最关心的话题之一。秋天换季养生保健可以从四个方面入手：合理膳食， 坚持运动，静心养气， 养生保健知识有一个地方需要一，他就是外部防护以使身体适应由热到冷的转换从而减少疾病的发生。秋天气候干燥， 脾胃和肺是养生保健最需要注意的两个部位， 养生保健知识也需要围绕这两个主题。

    1、以防燥护阴、滋阳润肺为准则的合理膳食

    秋燥之气易伤肺伤脾胃，秋天养生保健应以润肺滋养脾胃为主要目的。

    润肺的食物有梨、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、百合、萝卜、荸荠和银耳。白色食物通常比较润肺止咳，比如冬瓜、藕、白菜、花椰菜、马铃薯、燕麦等也有很好的功效。

    滋养脾胃的食物有番茄、大枣、太子参、当马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、鸡肉、兔肉、猪肚、牛百叶、羊肚、牛肉、鲑鱼、泥鳅、大米等。

    秋季做饭时可多买些类似食材，为家人养生保健。同时，养生茶等也可替代平时茶饮，在秋天换季时给您更多的滋养。

    2、强身健体坚持运动以提高身体抵抗力

    秋天换季，天气爽朗，也是进行户外活动的最佳季节。适当的体育锻炼能够提高身体抵抗力，为即将到来的冬季做好最坚实的准备，也是秋天养生保健最积极的做法。秋季要早睡早起，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等项目以增加身体抵抗力。

    秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，体质比较弱的人比如老人和孩子在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

    3、保持乐观情绪，静养心神

    秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节，很多人会因此患上抑郁症。秋天换季老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此静养心神保持乐观情绪在秋天养生保健中是非常重要的！

    秋天换季建议适当延长夜间睡眠时间，可经常和朋友及家人谈心，或到户外活动，进行养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

    4、衣装适宜，谨防着凉

    秋季换季气温逐渐下降，早、晚温差增大。在此季节，体质虚弱的人要注意防寒保暖，但不要过早、过多添加衣物。在外出活动时尤其注意防寒保暖，尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

    养生保健是一个长期而循序渐进的事情，养生保健应该从理念上加以改变。健康的身体是生活的基石，养生保健不是老年人的事情，养生保健知识是我们每一个人都应该懂的基础知识。养生保健知识是一种健康的生活态度。我们应该平时就多关注养生保健知识，将养生保健知识长期应用在我们的吃穿住行中，才能起到延年益寿的最终目的，最后，合众人寿保险股份有限公司提示大家，如果您的身体和经济来源比较稳定时，建议购买一份商业大病保险、商业补充医疗保险，以便全面保障人身意外造成的经济损失。