如何尽快适应,幻灯片如何尽快适应高中生活的建议

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又是一年开学季。

在心理老师岗位上工作了三年的朋友跟我说：“要上第一节课了，我有点紧张。”神情有些不安，也蕴含一丝隐隐的激动。

照理说他教学能力强，拿过市区教学比赛一等奖，还广受前辈好评，为什么上课还会紧张呢？

其实是因为他工作有了变动，由原来的小学单位调入到一所初中。

即使这所初中是他的母校，但是对他来说，也是全新的工作环境和全新的教学对象。

变化就是这么有魔力。

它让我们不安分地激动着，也让人心生担忧和紧张。

无论是学生，还是工作党；

不管是到了新的学校，还是新的工作单位，还是有了新的身份，都要经历变化的历程。

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一提变化，我们就会谈到适应的话题。

接下来，你可以先跟着指引做个简单有趣的体验。

1、伸出双手，让手掌相对，喊“开始”后便轻声鼓掌并计数

2、当数到20下时，立即把两只手的手指交叉握在一起，并体会感觉

3、留意并记住：你是左手大拇指交握在（右手拇指）上面，还是右手大拇指交握在（左手拇指）上面呢？

4、接下来给出相同的指令，但这次数到20下时，左右手交叉的位置要调整，左、右大拇指交握在上的位置要转换成相反的，停留数秒。

此时此刻，你可以再次体会一下双手交握的感觉，是什么样的？跟之前的感觉有何不同？

大部分人交换手的位置后，都会感觉到有些别扭或膈应。

这些不舒服的感觉其实可以统一概括为“不适应”。

自出生起便日日夜夜陪伴着我们的双手，仅仅是变化了交握手指的位置，我们就能感觉很明显的不适应。

更何况，我们进入新阶段后发生了巨大的变化，小升初、步入高中、初入大学、进入社会、变换工作、承担新的角色、迎接新的生命等等。

生活中充满了变化，唯一的不变就是变化，这是我们一生都会遇到的问题。

心理学家皮亚杰说：智慧的本质就是适应。

随着变化而来的，是不适应的感觉和慢慢适应的过程。

而我们适应能力的增强，也就是智慧的增长。

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不适应的感觉来源于变化，来自不同。

而这些『不同』中，有些是带给我们期待的，有些是带给我们不安的。

后者是造成我们不适应的主要因素。

所以适应的第一步，其实是用我们的慧眼找不同。

我会让初一的孩子们从各个方面去寻找变化，并写下个变化带来的感受。

『来自课程学案』

而这些变化大都来自学习/工作内容、人际方面、外在环境（物理环境、文化环境）、规章制度等方面。

而和相同处境的人交流，往往可以在互相理解中消减变化带来的压力，也可以被他人积极的态度鼓舞。

（所以课堂上我会让学生来分享自己的发现，并肯定他们的观察力和感受力）

当厘清了不安的来源，那个『不安』就会变得可控一些了，完成『适应』也会更有方向性了。

对变化有越多的察觉，对新环境的适应也会更加主动。

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但是面对类似的外界变化，人们的应对方式往往大相径庭，并不是所有人都能坦然地接受这些变化并积极做出应对。

把这个道理讲得最通透的是一则童话故事——《谁动了我的奶酪》。

故事里有四个小主角——两个小老鼠匆匆和嗅嗅，两个小矮人哼哼和唧唧。他们都住在迷宫里，以吃奶酪为生。

随着奶酪即将被消耗完，本来无忧无虑的它们也将面临着人生的变化……

具体的故事可以参看：

想更深入地了解这则故事，可在微信读书上搜索《谁动了我的奶酪》）

透过这本故事书会发现：他们面对变化所想、所做和所得到的结果完全不同。

『来自课程PPT』

总结过后，就会发现：面对变化，人们可能会有四个层级的应对方式。

第一层级：拒不接受，怨天尤人；

第二层级：逐渐接受，转危为安；

第三层级：接受变化，积极应对，迅速行动；

第四层级：提前觉知，及时调整，把握机会。

我们不一定有敏锐的感知和预判去做到第四层级的应对，但是我们可以进来往第三层级靠拢，至少不要“拒不接受，怨天尤人”。

我们完全可以想象着在不同的变化中，这四个层级都会是如何做反应，在去学习和模仿。

『来自课程学案』

所以每到新学期伊始，我都会问学生：现在你是小矮人还有小老鼠中的哪一个呢？

同时也在新的阶段拿这个问题来提醒我自己。

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可是我们如何在变化中把握不变呢？

最重要的是：搞清楚自己的“奶酪”是什么。

想要快速适应新环境，可以找个安静的时刻，仔细地梳理这些问题：

1、“奶酪”其实就是每个人都想追求的东西，扪心自问：我的“奶酪”是什么呢？2、面对变化，你是哪一种应对方式呢？你的状态跟哪位小主角儿最像？

3、在你的内心，你最希望和哪位主角儿一样？你打算怎么做？

4、针对每一项带给你不安和期待的变化，我要做些什么，才能赢取属于自己的“奶酪”？把行动计划写下来去消除不安吧！

变化，意味着压力与挑战，同时也代表着机遇。

新的环境，是新的起点，它会像故事《谁动了我的奶酪》中的迷宫一样，充满了未知，可能有挫折，但是也藏着惊喜。

而我们要想寻得自己人生的奶酪，就要像两只小老鼠一样，及时地察觉变化，并积极调整自己去适应变化，这样我们才可以更好地实现自己的人生愿景。

既然变化已经发生，就把这次的应对当做一次练习，

为以后人生中无数的变化做好准备。

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